Pole Dance
Nos cours sont adaptés à chaque niveau pour une progression efficace et en toute sécurité.
Initiation
Cours d’1h accessibles à tout le monde, quel que soit l’âge et la condition physique (à partir de 16 ans). Vous apprendrez les bases de la technique, les différentes accroches, comment monter à la barre, les deux modes (spinning et statique), ainsi que les automatismes nécessaires à la pratique. Environ 10 séances sont nécessaires pour passer au niveau 1.
Niveau 1
Cours d’1h15 équivalant à un niveau débutant. Vous apprendrez à vous inverser et à enchaîner les figures basiques en petits combos.
Niveau 2
Cours d’1h15 niveau intermédiaire. Vous apprendrez à vous inverser en hauteur et à enchaîner les figures en combos plus complexes, avec moins de points d’accroche.
Niveau 3
Cours d’1h15 niveau avancé. On y travaille la fluidité, l’aisance et les figures qui demandent force et souplesse.
Pole Heels
Cours d’1h durant lequel on apprend une chorégraphie sur plusieurs semaines, avec ou sans talons (mais plus fun avec !). On y travaille la posture, l’attitude, la sensualité et l’expression de soi. En vous reconnectant à votre part féminine, vous gagnerez en confiance et en magnétisme. Adapté à tout niveau.
Souplesse & Mobilité
Cours d’1h pour gagner en amplitude articulaire tout en renforçant les articulations. Idéal pour prévenir les blessures et progresser à la pole. Nous travaillerons en alternance le haut du corps (épaules, cage thoracique, dos) et le bas du corps (hanches, adducteurs, ischion, psoas) afin de vous permettre de faire de magnifiques ponts sans douleur et des grands écarts dans tous les sens !
Yoga / Pilates / Barre au sol
Cours d’1h qui permettent de gagner en mobilité et en musculature profonde, pour compléter progressivement notre offre de cours.